Sena je biljni laksativ, i to je najvažnije što treba znati o čaju sa senom. Djeluje u debelom crijevu, obično 6 do 12 sati poslije šolje, pa vaga ujutro pokaže manje. To su stolica i voda, a ne salo. Bez savjeta ljekara pije se najviše sedmicu dana, jer duža upotreba nosi nuspojave koje nisu bezazlene.
Senu imaju mnogi čajevi za mršavljenje i takozvani detoks čajevi. Neki od njih se kod nas prodaju online. Objašnjavamo zašto sena ne skida kilograme i koje nuspojave nosi kad se pije duže.
Šta je sena i kako djeluje u crijevima
Sena je grm iz toplih krajeva Afrike i Azije, latinski Senna alexandrina. Za čaj se koriste listovi i mahune, a u njima su senozidi. Ti spojevi prolaze kroz želudac i tanko crijevo bez većeg učinka.
Tek u debelom crijevu bakterije ih pretvore u oblik koji nadražuje sluznicu. Crijevo se tada jače steže, a iz stolice se u tijelo vraća manje vode. Stolica postane mekša i brže izađe.
Zbog tog kašnjenja čaj sa senom se obično pije uveče, pa djeluje ujutro. U mnogim zemljama sena se prodaje i kao lijek bez recepta za kratkotrajni zatvor, u tabletama. Problem nastaje kad se počne piti svaki dan zbog vage.
Sena za mršavljenje: zašto vaga pokazuje manje, a salo ostaje
Sena ne smanjuje masno tkivo. Kalorije iz hrane se uglavnom upiju u tankom crijevu, prije nego što sadržaj stigne do debelog crijeva, gdje sena tek počinje djelovati.
Kad sena isprazni crijeva, tijelo izgubi stolicu i vodu, a kalorije su već unesene. Četvrt kile bureka od sinoć ostaje u računici, ma koliko čaj ujutro odradio svoje. Koliko je to kalorija, piše u tabeli kalorija bosanskih jela.
| Šta vidite | Šta se stvarno desilo |
|---|---|
| vaga ujutro pokazuje manje | crijeva su ispražnjena, izgubljena je voda |
| stomak je ravniji | u crijevima je manje sadržaja i gasova |
| kilogrami se vrate kad prestanete | tijelo nadoknadi vodu, crijeva se ponovo napune |
| umor i grčevi u nogama | moguć je manjak tečnosti i kalija |
Američki NIH ODS u pregledu dodataka za mršavljenje upozorava da se za većinu njih ne zna da li išta pomažu, a da neki mogu i štetiti. Kod sene je bar jasno šta radi. Prazni crijeva, a salo ne dira, dok rizik od nuspojava raste sa svakim danom upotrebe.
Kod nekih ljudi čaj sa senom postane način da „izbace” obilan obrok. Takav obrazac se viđa kod poremećaja ishrane i zaslužuje razgovor s ljekarom, bez stida i bez osude.
Nuspojave čaja sa senom, od grčeva do manjka kalija
Najčešće nuspojave sene su grčevi u stomaku i proljev. Javljaju se češće kod veće količine i kad se čaj pije više dana zaredom.
Uz proljev tijelo gubi vodu i minerale, najviše kalij. Manjak kalija se osjeti kao slabost i grčevi u mišićima. Kod ljudi koji piju lijekove za srce može poremetiti i ritam srca, i tada je opasan.
Urin poslije sene može postati tamnožut ili crvenkast. To je bezopasno i prolazi kad prestanete piti čaj.
Kod dugotrajne upotrebe sluznica debelog crijeva može potamnjeti. Ljekar to vidi na kolonoskopiji, a stanje se obično povuče kad se laksativ prestane piti.
Da li godine svakodnevne sene „ulijene” crijeva, pa bez nje više ne rade, nije jasno, jer su dokazi slabi i neujednačeni, a novija istraživanja to jasno ne potvrđuju. Ipak, kod svakodnevne upotrebe lako se izgubi osjećaj za normalan ritam stolice, a zatvor se vrati čim čaj ostavite.
Zašto se čaj sa senom ne pije duže od sedmice
Zato što je to granica koju za list sene navodi Evropska agencija za lijekove (EMA). Bez nadzora ljekara sena se ne uzima duže od sedmice, a ako laksativ treba svaki dan, treba tražiti uzrok zatvora. Ponegdje se može pročitati i sedmica do dvije, a mi se držimo strože granice.
Britanska zdravstvena služba NHS kod zatvora prvo savjetuje promjene u ishrani i navikama, a laksative samo kratko. Ovo obično pomaže prije bilo kakvog čaja:
- više vlakana, iz povrća, voća, integralnog hljeba i suhih šljiva iz zimnice
- više vode tokom dana, posebno kad jedete više vlakana, a koliko je to, pišemo u tekstu koliko vode piti dnevno
- svakodnevno kretanje, makar pola sata hoda
- odlazak u toalet čim osjetite potrebu, bez odgađanja, a nekima pomaže i mali stolčić pod nogama
Ako ni to ne pomogne, farmaceut u apoteci može preporučiti blaže sredstvo, na primjer vlakna od sjemenki trputca ili laksativ koji zadržava vodu u crijevu. Takva sredstva se obično probaju prije sene.
Kada odmah ljekaru: ako uz zatvor ili proljev primijetite krv u stolici ili imate jak bol u stomaku. Javite se i kad se ritam stolice promijeni i takav ostane duže od tri sedmice, posebno poslije 50. godine, te kad gubite na težini bez dijete. Slabost u mišićima ili nepravilan rad srca poslije čaja sa senom traže pregled istog dana.
Kome čaj sa senom ne prija
- djeci mlađoj od 12 godina
- trudnicama i dojiljama, osim ako ljekar ne kaže drugačije
- ljudima s Crohnovom bolešću, ulceroznim kolitisom ili suženjem crijeva, kao i kod bola u stomaku kojem se ne zna uzrok
- kad je tijelo dehidrirano, na primjer poslije povraćanja ili ljeti, kad se pije malo vode
- onima koji piju digoksin ili lijekove protiv aritmije, jer manjak kalija pojačava rizik od njihovih nuspojava
- onima koji piju diuretike ili kortikosteroide, jer ti lijekovi i sami smanjuju kalij
- onima koji često piju čaj od korijena sladića ili jedu bombone sa sladićem, jer sladić isto tako smanjuje kalij
- osobama s poremećajem ishrane
Go Slim i Easy Slim: čajevi sa senom iz online prodaje
Od čajeva za mršavljenje koje smo pregledali, senu prema opisu prodavca imaju dva. U čaju za mršavljenje Go Slim su uz senu, prema opisu za tržište Srbije, kamilica i komorač. Easy Slim prodavac opisuje kao biljni čaj za detoks, a u njemu su sena i rogač, uz kamilicu i komorač. Udio sene prodavac ne navodi u opisima koje smo pregledali.
Za oba čaja važi isto što i za svaku senu. Pijte ih prema uputstvu s pakovanja i ne duže od sedmice bez savjeta ljekara. Ako uputstvo predviđa dužu upotrebu, prije prve šolje pitajte farmaceuta.
Kod Go Slim čaja javni utisci se ponavljaju. Od smetnji se najčešće spominju grčevi i proljev, uglavnom uz dužu upotrebu ili veću količinu.
Ako tražite čaj za svaki dan, bez laksativa, pogledajte šta smo napisali u tekstu čaj za mršavljenje: da li djeluje i kako izabrati. Kako se skida salo, a ne voda, i koliko kilograma sedmično je zdravo, piše na stranici mršavljenje: kako smršati zdravo.