Prve bore na licu ljudi obično primijete slučajno, na fotografiji ili u ogledalu u liftu, pod jakim svjetlom. Njega lica tu može dosta, ali ne sve. Krema sa zaštitom od sunca i retinol usporavaju nastanak novih bora, a serum za lice s hijaluronskom kiselinom ublaži sitne linije od suhoće.
Na ovoj stranici pišemo šta se na koži mijenja od tridesetih do pedesetih i kako složiti jednostavnu njegu lica nakon 40, bez deset bočica na polici. Dva pitanja smo izdvojili u posebne tekstove, da li kolagen za kožu djeluje i kako ga birati i kako koristiti arganovo ulje za lice i kosu.
Zašto nastaju bore na licu
Bore nastaju kad se starenju kože iznutra pridruže oštećenja izvana, prije svega od sunca. Na prvo ne možete uticati, a na drugo itekako.
Kolagen je bjelančevina koja koži daje čvrstinu, a elastin joj omogućava da se vrati na mjesto kad se nasmijete ili namrštite. Od dvadesetih godina tijelo ih stvara sve manje. I ono što već postoji polako slabi. Koža postaje tanja i suša, masno tkivo na obrazima i oko očiju se smanjuje, pa lice gubi punoću i lakše se nabire.
Sunce je najveći vanjski uzrok. UVA zraci prodiru dublje u kožu i oštećuju kolagen, a prolaze i kroz prozorsko staklo, pa ih dobijete i u autu ili za stolom pored prozora. Ljekari to zovu fotostarenje. Razlika se dobro vidi kad uporedite kožu lica s kožom na unutrašnjoj strani nadlaktice, koja sunce gotovo i ne vidi.
Pušenje smanjuje dotok krvi u kožu i ubrzava razgradnju kolagena. Stalno stiskanje usana oko cigarete s vremenom ostavi okomite bore iznad gornje usne. Kod žena se koža brže mijenja u prvim godinama poslije menopauze, kad padne nivo estrogena. Svoje dodaju naslijeđe, naglo mršavljenje, mnogo alkohola i spavanje licem u jastuk, uvijek na istu stranu.
Vrste bora na licu i odakle dolaze
Bore se dijele na mimične, koje se vide samo kad pomjerate lice, i statične, koje ostaju i kad je lice opušteno. Mimične s godinama prelaze u statične, jer koža s manje kolagena teže ispravi nabor koji ponavljate hiljadama puta.
Posebna grupa su sitne linije od suhoće. Pojave se na obrazima i ispod očiju kad je koža isušena, recimo zimi uz radijator, i povuku se kad je koža dobro njegovana. Na njih krema i serum djeluju najbrže, pa ih reklame rado prikazuju kao „bore koje nestaju”.
| Gdje je bora | Odakle najčešće dolazi | Šta realno pomaže |
|---|---|---|
| Oko očiju, prema sljepoočnicama | Smijanje i žmirkanje na suncu | Sunčane naočale, zaštita od sunca, retinol u blažem obliku, krema za područje oko očiju |
| Vodoravne bore na čelu | Podizanje obrva | Zaštita od sunca i retinoidi, za dublje bore botoks kod dermatologa |
| Okomita bora između obrva | Mrštenje, često i zbog slabijeg vida | Provjera vida, a za dublju boru botoks |
| Od nosa do uglova usana | Obrazi gube punoću, naslijeđe | Krema tu malo može, više pomaže filer kod dermatologa |
| Okomite bore iznad gornje usne | Pušenje i godine provedene na suncu | Prestanak pušenja, balzam za usne sa zaštitom od sunca |
| Vrat | Sunce i pogled stalno spušten u mobitel | Krema i zaštita od sunca idu i na vrat i dekolte |
Ako se pred ekranom stalno mrštite, prvo provjerite vid. Šta pomaže očima koje cijeli dan gledaju u monitor, pisali smo u tekstu umorne oči od ekrana i pravilo 20-20-20.
Kako se koža mijenja poslije tridesete
Okvirno, koža se mijenja kao u tabeli. Granice nisu stroge. Koža pušača ili nekoga ko je godinama radio napolju izgleda starije od kože vršnjaka koji se čuvao od sunca.
| Godine | Šta se obično mijenja | Na šta staviti naglasak |
|---|---|---|
| 25 do 35 | Bore se vide samo pri mimici. Oštećenja od sunca se skupljaju, ali se još ne vide. | Zaštita od sunca svaki dan, blago umivanje |
| 35 do 45 | Prve linije oko očiju i na čelu ostaju i kad je lice opušteno. Pojave se prve pjege. | Zaštita od sunca, a uveče retinol ako ga koža podnosi |
| 45 do 55 | Koža je suša, linija vilice mekša. Kod žena se oko menopauze koža brže stanji. | Bogatija krema, serum s hijaluronom, retinoid, zaštita od sunca |
| Poslije 55 | Koža je tanja, lakše dobije modrice i sporije zarasta. Bore su dublje. | Umivanje bez sapuna, bogata krema, zaštita od sunca, pregled mladeža |
Poslije 40 većina primijeti da koža više ne trpi isto kao prije. Krema koja je godinama bila dovoljna odjednom je prelagana, a crvenilo poslije jakog sunca sporije prolazi.
Njega lica nakon 40, ujutro i uveče
Njega lica nakon 40 ne traži deset koraka. Ujutro su dovoljni krema i zaštita od sunca, a uveče umivanje i krema, uz retinol nekoliko večeri u sedmici.
Ujutro
- Umijte lice mlakom vodom. Ako je koža suha, sredstvo za umivanje ujutro možete i preskočiti.
- Ako koristite serum s hijaluronskom kiselinom ili vitaminom C, nanesite ga na malo vlažnu kožu.
- Slijedi krema za lice, lakša ljeti, a bogatija zimi.
- Na kraju ide krema sa zaštitom od sunca, SPF 30 ili više, koja štiti i od UVA zraka. Za lice i vrat treba otprilike pola kašičice, više nego što većina nanese.
Uveče
- Skinite šminku i kremu sa zaštitom, pa umijte lice blagim sredstvom bez sapuna.
- Retinol nanesite na suhu kožu. U početku dvije večeri u sedmici, a ako koža ne crveni i ne ljušti se, postepeno češće.
- Večerima bez retinola dovoljan je serum s hijaluronom.
- Preko svega ide krema, a na jako suhu kožu još par kapi ulja, recimo arganovog.
Retinol se ne koristi u trudnoći ni dok dojite. Uz njega je koža osjetljivija na sunce, pa jutarnja krema sa zaštitom tada nije stvar izbora. Najlakše je da tubu držite pored četkice za zube.
Muškarci ovdje nisu izuzetak. Koža im je deblja i masnija, pa se bore obično javljaju nešto kasnije, ali krema sa zaštitom poslije brijanja radi isti posao kao i kod žena.
Šta stvarno pomaže protiv bora, poredano po dokazima
Na vrhu liste su zaštita od sunca i retinoidi, a odmah iza njih prestanak pušenja. Serumi i kapsule pomažu manje, ili za njih ima slabijih dokaza.
| Šta | Kako djeluje | Koliko dokaza | Na šta pripaziti |
|---|---|---|---|
| Krema sa zaštitom SPF 30 ili više | Usporava fotostarenje i nastanak pjega | Mnogo | Svaki dan, i zimi i kad je oblačno |
| Retinoidi (tretinoin na recept, retinol bez recepta) | Podstiču stvaranje kolagena, sitne bore se manje vide | Mnogo za tretinoin, manje za retinol | Prvih sedmica koža crveni i ljušti se. Ne u trudnoći |
| Prestanak pušenja | Zaustavlja dodatna oštećenja | Dosta | Postojeće bore ostaju, nove nastaju sporije |
| Serum s vitaminom C | Antioksidans, ujednačava ten | Umjereno | Nekima peče. Ide ujutro, ispod zaštite od sunca |
| Hijaluronska kiselina na koži | Vlaži gornji sloj kože | Dosta za vlažnost, malo za bore | Efekat traje dok je koristite |
| Hidrolizovani kolagen koji se pije | Možda blago bolja vlažnost i elastičnost | Malo, studije su male i često ih plaća proizvođač | Nema odobrene EU zdravstvene tvrdnje |
| Krema s kolagenom | Vlaži kao svaka krema | Malo, kolagen iz kreme ne ulazi duboko u kožu | Plaćate kremu, ne kolagen |
| Biljna ulja, recimo arganovo ili ulje šipka | Omekšaju suhu kožu | Malo za bore | Na masnoj koži mogu izazvati bubuljice |
| Botoks i fileri | Botoks opusti mišić, a filer popuni boru | Mnogo | Kod dermatologa. Efekat traje mjesecima, plaća se privatno |
Reklame za kreme često obećavaju zategnuto lice za sedam dana. Sitne linije od suhoće zaista izblijede već poslije nekoliko dana redovne njege, i tu otprilike staje ono što krema može.
Šta radi hijaluronska kiselina za lice
Hijaluronska kiselina na licu veže vodu u gornjem sloju kože, pa je koža vlažnija i punija na dodir, a sitne linije od suhoće se manje vide. Duboku boru ne popunjava. To radi filer, koji je također od hijalurona, ali se ubrizgava ispod kože.
Tijelo hijaluronsku kiselinu stvara samo, a najviše je ima u koži i zglobovima. U kremama i serumima molekule su uglavnom prevelike da bi ušle duboko, pa ostaju na površini i drže vlagu kao tanak film. Zato se serum nanosi na malo vlažnu kožu, odmah poslije umivanja, a preko njega ide krema koja tu vlagu zadrži. Bez kreme, u stanu gdje radijatori griju od oktobra do aprila, koža nekima poslije seruma bude još zategnutija.
Većina ljudi hijaluron dobro podnosi. Kad serum peče, krivac je obično neki drugi sastojak, recimo parfem ili kiselina. Njegu lica s hijaluronom nudi i Limited Charm pod imenom 3D Crystal Hyaluron, ali koncentracija i pun sastav nisu javno objavljeni.
Da li je kolagen za kožu bolje mazati ili piti?
Kolagen iz kreme ne ulazi duboko u kožu jer su molekule prevelike, pa takva krema radi kao obična hidratantna. Kolagen koji se pije razgradi se tokom probave na manje dijelove. Za hidrolizovani kolagen postoje manja istraživanja u kojima su vlažnost i elastičnost kože blago porasle poslije dva do tri mjeseca.
Dokazi su slabi. Studije su male, a dobar dio su platili proizvođači kolagena. Za sam kolagen u EU ne postoji odobrena zdravstvena tvrdnja. Za vitamin C postoji, i glasi da vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kože. Dosta ga ima u svježoj paprici, a zimi u kiviju, citrusima, kiselom kupusu i šipku, plodu divlje ruže. Koliko ga ostane u šolji, pisali smo u tekstu čaj od šipka.
Koliko kolagena se davalo u istraživanjima i šta tražiti na deklaraciji, opisali smo u tekstu kolagen u kapsulama ili prahu.
Ishrana i navike koje se vide na licu
Na licu se najviše vide sunce i cigarete. San i ishrana utiču manje, ali se i oni s vremenom primijete, prvo ispod očiju.
Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje najmanje 400 grama voća i povrća dnevno, otprilike pet šaka. Odatle dolaze vitamin C i drugi antioksidansi koje koža koristi. Neka istraživanja povezuju mnogo šećera s bržim starenjem kože, ali su ti dokazi slabiji nego za sunce, pa zbog bora nema potrebe bježati od baklave na slavlju.
Voda bore ne izravnava. Kad pijete premalo, koža može biti suša, a koliko je dovoljno pisali smo u tekstu koliko vode piti dnevno.
Kad redovno spavate po pet sati, to se prvo vidi ispod očiju. Spavanje na leđima smanjuje nabore od jastuka, mada malo ko uspije tako zaspati na komandu.
Koje biljke i ulja se koriste u njezi lica
U kremama i domaćim recepturama za lice najčešće se spominju biljke iz tabele. Nijedna nema jake dokaze protiv bora, ali neke prijaju suhoj ili nadraženoj koži.
| Biljka | Kako se koristi | Šta se zna | Na šta pripaziti |
|---|---|---|---|
| Kamilica (Matricaria chamomilla) | Oblog od ohlađenog čaja, kreme | Tradicionalno se koristi za smirivanje kože, dobrih istraživanja je malo | Moguća alergija, posebno kod alergije na ambroziju i srodne biljke |
| Aloja (Aloe vera) | Gel na kožu | Gel se na koži uglavnom dobro podnosi, za bore nema dokaza | Lateks aloje se ne pije jer jako tjera na stolicu |
| Argan (Argania spinosa) | Par kapi ulja na lice i kosu | Omekša suhu kožu, istraživanja su mala | Na masnoj koži moguće bubuljice |
| Šipak, divlja ruža (Rosa canina) | Ulje u serumima | Bogato masnim kiselinama, za bore malo podataka | Oprez kod masne kože |
| Zeleni čaj (Camellia sinensis) | Ekstrakt u kremama | Antioksidans, podaci za bore su ograničeni | Ekstrakt u kapsulama rijetko oštećuje jetru |
| Kantarion (Hypericum perforatum) | Kantarionovo ulje na kožu | U narodu se maže na kožu poslije sunca i na sitne ogrebotine | Kao čaj ili kapsula utiče na mnoge lijekove i pojačava osjetljivost na sunce |
Biljke na koži rijetko prave probleme s lijekovima, jer se kroz kožu upije malo. Kapsule i čajevi su druga priča. Kantarion (gospina trava) popijen kao čaj ili kapsula slabi djelovanje pilula za kontracepciju i mnogih drugih lijekova, prema američkom institutu NCCIH. Kantarionovo ulje na koži koja ide na sunce može izazvati crvenilo i pjege. Vitamin E u visokim dozama može pojačati djelovanje lijekova protiv zgrušavanja krvi.
Kada odmah ljekaru:
- Mladež ili pjega na licu raste ili mijenja boju. Isto važi ako krvari ili svrbi, ili ako se pojavi nova tamna promjena koja ne liči na ostale.
- Ranica ili ljuskava mrlja na licu ne zaraste ni za četiri sedmice, ili stalno krvari i stvara krastu.
- Poslije nove kreme naglo natekne lice ili usne, ili se teško diše. To je hitno stanje, pozovite 124.
- Poslije filera koža na tom mjestu pobijeli ili poplavi i jako boli, ili se zamuti vid. Odmah se javite ordinaciji koja je radila zahvat ili hitnoj službi.
- Koža je za kratko vrijeme postala jako suha, a uz to ste stalno umorni i kosa opada. Nije hitno, ali porodični ljekar treba provjeriti štitnu žlijezdu.
Pregledi kože u BiH, kod porodičnog ljekara i dermatologa
Bore same po sebi nisu razlog za uputnicu, ali promjene na koži lica vrijedi pokazati ljekaru. Prvi korak je porodični ljekar u domu zdravlja, koji daje uputnicu za dermatologa. Mladeži se pregledaju dermatoskopom, a pregled ne boli i traje kratko.
Jači retinoidi, poput tretinoina, u apotekama se uglavnom izdaju na recept, pa je i to razlog za razgovor s dermatologom. Ako ste ranije imali opekotine od sunca s plikovima ili imate mnogo mladeža, tražite pregled kože jednom godišnje.
Botoks i fileri rade se privatno, u dermatološkim i estetskim ordinacijama u Sarajevu, Banjoj Luci, Tuzli, Mostaru i Zenici, i plaćaju se iz svog džepa. Prije zahvata pitajte ko ga izvodi i koji preparat koristi, a cijenu u KM tražite napismeno. Efekat botoksa obično traje nekoliko mjeseci, filera duže, pa računajte i na ponavljanje.
Kozmetika i dodaci za lice iz ponude: šta mogu, a šta ne
Nijedan serum ni kapsula ne vraća koži kolagen koji je izgubila. Kozmetika kožu navlaži i omekša, pa sitne linije izgledaju blaže dok je redovno koristite. U ponudi Limited Charma za njegu lica je šest proizvoda.
| Proizvod | Oblik | Šta se zna o sastavu | Kome više odgovara |
|---|---|---|---|
| Wrinkless | Serum za lice | Ulja grožđa, maline, kajsije i divlje ruže, prema opisu prodavca. Pun spisak nije objavljen | Suhoj i zrelijoj koži, ne masnoj koži sklonoj bubuljicama |
| 3D Crystal Hyaluron | Njega lica s hijaluronom | Hijaluron, koncentracija nije objavljena | Koži koja je suha i zategnuta |
| Collagen kapsule | Kozmetičke kapsule, prema opisu prodavca | Kolagen i vitamin E, količina kolagena nije objavljena | Onima koji žele kozmetičku njegu s kolagenom i vitaminom E, način nanošenja piše na pakovanju |
| Collagent Premium | Prah | Kolagen. Vrsta i količina po dozi pišu na pakovanju | Onima koji kolagen žele piti, uz provjeru količine po dozi na pakovanju |
| Argan Oil | Ulje | Marokansko arganovo ulje, da li je čisto piše na pakovanju | Suhoj koži i vrhovima kose |
| Dermal | Gel | Biljni gel, spisak biljaka nije objavljen | Osjetljivoj koži, uz test na podlaktici |
Collagen kapsule i Collagent Premium imaju slična imena, ali kapsule prodavac vodi kao kozmetiku za kožu, a Collagent Premium je prah koji se pije. Pri narudžbi zato provjerite šta ste odabrali. Dermal nije terapija za ekcem ni psorijazu, i kod takvih promjena prvo idite dermatologu. Svaki novi proizvod za lice prvo nanosite na unutrašnju stranu podlaktice dva puta dnevno, sedam do deset dana, pa tek onda na lice.
Ako proizvod naručite preko našeg linka, za potvrđenu narudžbu dobijemo proviziju, a vi plaćate istu cijenu. Kako to tačno ide, piše na stranici kako zarađujemo. A ako ne znate odakle krenuti, krenite od kreme sa zaštitom od sunca. Za nju je dokaza najviše, a ne mora biti skupa.
